Stories
-
الدقيقة 91
RT STORIES
أول تعليق من جيسوس بعد تعيينه مدربا للنصر ووصوله إلى السعودية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هندرسون يعود إلى الدوري الإنجليزي من بوابة هذا النادي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فرض عقوبة صارمة على لاعب تنس بسبب المراهنات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد رحيل جوتا المأساوي.. ليفربول يرصد مبلغا "فلكيا" لضم مهاجم جديد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاتحاد السعودي يحسم ملف الجزائري حسام عوار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ليست تمثيلية!.. المصارع الشهير رولينز يتعرض لإصابة قوية (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موهبة مصرية يوقع على عقد احترافي مع أرسنال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كاريراس يكشف عن قدوته بعد تقديمه رسميا في ريال مدريد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماراثون يستثني الروس من الجوائز ويشترط الحياد السياسي للمشاركة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بعد الفضيحة.. أحد "أقزام" حفل لامين جمال يكسر صمته
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حظر جديد على رياضيي روسيا يطال حسابات مواقع التواصل الاجتماعي
#اسأل_أكثر #Question_Moreالدقيقة 91
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
ترامب يحذر زيلينسكي من شن هجمات على موسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
التشيك تعلن عدم انضمامها إلى مبادرة ترامب لتقديم الأسلحة لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخارجية الروسية: إشراف الناتو على تسليح أوكرانيا يعكس غياب الرغبة في السلام
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير بلدتين في دونيتسك وتدمير منصتي إطلاق لمنظومة دفاع جوي ألمانية الصنع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف: الاتحاد الأوروبي خاب أمله من تصريحات ترامب الاستعراضية وروسيا لم تعر لها اهتماما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
16 مصابا بهجوم ليلي لمسيرات أوكرانية على فورونيج الروسية (صور+فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بوليتيكو": ترامب يعتقد أن روسيا ستنتصر في الصراع الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الخوف يسيطر على كييف.. خطة نقل زيلينسكي وحكومته إلى مناطق آمنة
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
سوريا- اشتباكات السويداء
RT STORIES
وزير الشتات الإسرائيلي يدعو إلى القضاء على الرئيس السوري أحمد الشرع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سانا": غارات للطيران الإسرائيلي تستهدف أطراف مدينة إزرع بريف درعا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جنبلاط يحذر أهالي السويداء من الوقوع في الفخ الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نتنياهو وكاتس يوعزان للجيش الإسرائيلي بمهاجمة قوات الجيش السوري وأسلحته في السويداء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدروز في الجليل يحرقون الإطارات احتجاجا على الاشتباكات (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الدفاع السوري: نعلن وقفا تاما لإطلاق النار في السويداء بعد الاتفاق مع وجهاء المدينة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زعيم الطائفة الدرزية: المفاوضات مع دمشق لم تفض إلى نتائج وفرض علينا بيان مذل وضغط من دول خارجية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الطيران الإسرائيلي يستهدف السويداء ونتنياهو يجري مشاورات مع كاتس وزامير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع السورية: نوصي أهالي السويداء بالتزام المنازل والإبلاغ عن أي تحركات للمجموعات الخارجة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قائد الأمن في السويداء: ستباشر قوات وزارتي الداخلية والدفاع بالدخول إلى مركز مدينة السويداء
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا- اشتباكات السويداء
-
فيديوهات
RT STORIES
الإمارات تطلق أكبر مشروع لإمداد المياه المحلاة من مصر إلى غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مستوطنون إسرائيليون يحرقون مركبات في الضفة الغربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد لاشتباكات بين الأمن السوري والدروز في محافظة السويداء
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حرائق تخرج عن السيطرة وتتحول إلى دوامة نارية ضخمة في يوتا الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سبيس إكس" مع 4 رواد على متنها تهبط في المحيط الهادئ بعد رحلة فضائية ناجحة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة هجوم مسيرة أوكرانية على مبنى سكني في فورونيج
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حرق نسف طن من الكوكايين بقيمة حوالي 13 مليون دولار في سان بطرسبورغ
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
إسرائيل توسع عملياتها في غزة
RT STORIES
تزامنا مع اجتماع مصري قطري إسرائيلي بالقاهرة.. توافق جديد في بنود اتفاق وقف حرب غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قطر تؤكد استمرار المفاوضات للتوصل إلى اتفاق لوقف إطلاق النار في قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام عبري: اغتيال مسؤول سياسي رفيع المستوى في "حماس"
#اسأل_أكثر #Question_Moreإسرائيل توسع عملياتها في غزة
أطعمة يجب تناولها وأخرى يجب تجنبها في وجبة الفطور لمرضى السكري
تأكد العديد من الدراسات أن ما نأكله يؤثر بشكل كبير على صحتنا، وينطبق هذا على الجميع بما في ذلك أولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني.

ومن المعروف أن مرض السكري من النوع الثاني هو حالة شائعة تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير. ويمكن أن يكون هذا بسبب عدم إنتاج الجسم ما يكفي من هرمون يسمى الإنسولين، أو أن الإنسولين الذي ينتجه الجسم لا يعمل بشكل صحيح، في ما يعرف بمقاومة الإنسولين.

كيف يؤثر النظام الغذائي قبل وفي أثناء الحمل على الطفل؟
وإذا كنت تعاني من هذه الحالة، فإن ما تأكله يمكن أن يكون مهما حقا للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، إلى جانب إجراء فحوصات منتظمة وممارسة النشاط.
ما هي أطعمة الفطور التي يجب تناولها لإدارة مستوى السكر في الدم؟
وفقا لجيس هيلارد، أخصائية التغذية الرياضية في Warrior، فإن الوجبة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف العالية ستبقيك في حالة شبع طوال اليوم.
وأعطت مثالا على ذلك: العصيدة المضاف إليها قطعة من لوح بروتين (Protein bar)، مع بعض التوت والبذور.
وقالت جيس "هذا يوفر البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن وكذلك الدهون الصحية".
وأوصت تشاندا باتني، اختصاصية تغذية السكري في لندن، بوجبة صغيرة من العصيدة كخيار إفطار صحي للمصابين بداء السكري من النوع الثاني، لأنها تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض وغنية بالألياف.
ويمكن إضافة المكسرات مثل الجوز أو اللوز للحصول على جرعة من الألياف والبروتين والدهون الصحية. أو يمكن رش بعض بذور الشيا أو بذور الكتان. وإذا كنت ترغب في إضافة طبقة حلوة، أضف بعض الفاكهة مثل التوت أو التفاح أو الكمثرى.
وتنصح تشاندا بتناول شريحة من الخبز المحمص الغني بالحبوب المتنوعة مع الأفوكادو والبيض المسلوق، والتي ستغذي جسمك بالألياف والدهون الصحية والبروتين.

3 أطعمة "من شأنها أن تدمر دماغك"
ويعد طبق صغير من الزبادي اليوناني قليل الدسم والسكر مع المكسرات والبذور والتوت خيارا جيدا آخر.
ما هي الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم؟
قالت هيلارد إنه "إذا كنت معرضا لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، فإن أسوأ شيء هو تناول وجبة إفطار من الأطعمة المقلية الغنية بالدهون المشبعة أو السكر".
وقدمت تشاندا أطعمة للإفطار يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم، ما يتطلب تجنبها، مثل:
- وعاء كبير من الحبوب المغطاة بالسكر مع حليب كامل الدسم: الحبوب المصنوعة من الحبوب المكررة، والتي تحتوي على الشوكولاتة أو المارشميلو، تحتوي على مؤشر جلايسيمي أعلى وقليلة الألياف، بينما يحتوي الحليب كامل الدسم على دهون غير صحية.
- شريحتان من الخبز المحمص الأبيض مع الزبدة والمربى: الخبز الأبيض عبارة عن كربوهيدرات مكررة منخفضة الألياف ومؤشر جلايسيمي أعلى، مثل المربى، في حين أن الزبدة عبارة عن دهون غير صحية.
- المعجنات: طعام آخر ذو مؤشر جلايسيمي أعلى، ويحتوي على السكر والدهون غير الصحية.
- عصير الفاكهة: يمكن أن يسبب ارتفاعا في نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى افتقاره إلى الألياف الغذائية، ما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات الجلوكوز في الدم، بسرعة كبيرة بعد الاستهلاك.
وحذرت تشاندا من أن تناول كميات كبيرة من عصائر الفاكهة، فقد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم.
المصدر: ذي صن
التعليقات